{"id":1082,"date":"2020-03-31T14:17:51","date_gmt":"2020-03-31T17:17:51","guid":{"rendered":"http:\/\/conectandopessoas.net\/cria\/sbdcorona\/?p=1082"},"modified":"2020-03-31T15:39:17","modified_gmt":"2020-03-31T18:39:17","slug":"pratica-de-atividade-fisica-durante-o-distanciamento-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diabetes.org.br\/covid-19\/pratica-de-atividade-fisica-durante-o-distanciamento-social\/","title":{"rendered":"Pr\u00e1tica de Atividade F\u00edsica durante o Distanciamento Social"},"content":{"rendered":"\n<p>1 D<strong>evo fazer exerc\u00edcios durante o per\u00edodo de isolamento?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>A atividade f\u00edsica \u00e9 muito importante para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade como um todo. No caso do diabetes, os exerc\u00edcios ajudam a controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e aumentam a sensibilidade \u00e0 insulina (ou seja, o horm\u00f4nio funciona melhor), al\u00e9m de ajudar a reduzir\/controlar o peso e fortalecer o cora\u00e7\u00e3o. Sem contar que praticar atividade f\u00edsica regular melhora a imunidade e \u00e9 uma excelente ferramenta para combater a ansiedade e melhorar o astral \u2013 essencial para enfrentar esses tempos dif\u00edceis e incertos. Portanto, aproveite esse per\u00edodo para iniciar, manter ou intensificar a atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Q<strong>uais cuidados devo tomar para fazer exerc\u00edcios em casa?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Os cuidados devem ser os mesmos da pr\u00e1tica realizada em academias ou na rua. O ideal \u00e9 conferir a glicemia antes de come\u00e7ar a atividade e, se poss\u00edvel, intensificar a monitoriza\u00e7\u00e3o durante o dia, especialmente se voc\u00ea tiver feito um exerc\u00edcio n\u00e3o usual. Importante tamb\u00e9m \u00e9 manter por perto algum carboidrato de a\u00e7\u00e3o r\u00e1pida para corrigir uma eventual hipoglicemia. E n\u00e3o se esquecer da hidrata\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m uma atitude importante para preservar a imunidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma \u00faltima recomenda\u00e7\u00e3o: se voc\u00ea n\u00e3o estiver se sentindo bem, suspenda a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. N\u00e3o se exercite na presen\u00e7a de sintomas e sinais compat\u00edveis com infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias como febre, tosse e falta de ar. Nesse caso, seu sistema imunol\u00f3gico estar\u00e1 trabalhando extra para combater essa infec\u00e7\u00e3o e o exerc\u00edcio pode dificultar a tarefa.<\/p>\n\n\n\n<p>3.&nbsp;<strong>Que exerc\u00edcio devo praticar durante o per\u00edodo de isolamento?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O recomendado seria a pr\u00e1tica tanto de exerc\u00edcios aer\u00f3bios (caminhar, correr, pular corda, subir escadas, dan\u00e7ar) como de fortalecimento muscular. Sem esquecer o alongamento, \u00e9 claro. Muitos profissionais est\u00e3o disponibilizando aulas online, para todos os n\u00edveis. Lembre-se de checar as qualifica\u00e7\u00f5es do profissional\/aplicativo que voc\u00ea escolher. E, principalmente, procure fazer exerc\u00edcios dentro do seu grau de condicionamento. Ou\u00e7a seu corpo e n\u00e3o exagere.<br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1 Devo fazer exerc\u00edcios durante o per\u00edodo de isolamento? 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